如果我們重視養生，則必須早睡。
為什麼？這和陽氣的消耗和修復有關。古人說的陽氣，用今天的潮話來說，就是「生命能量」。
我們白天的一切活動，無論吃飯說話看東西，一舉手一投足，念頭一轉腦筋一動，全都會耗能的，都會消耗陽氣的。沒關係，只要我們睡好覺，白天消耗掉的陽氣，自會在睡眠的過程中得到修復。
睡好覺的要求之一，就是早睡，最遲最遲，11點前就已經入好睡。
晚上11點至零晨1點這兩小時，古人叫子時，是身體裡「陰陽交媾」的重要時刻，若能在這兩小時熟睡，陽氣便能得到最大程度的補給，而身體也會得到最好的補益。
養生保健，須早睡。治病呢，更須要早睡，否則給你吃的藥，藥效也會打折扣的。
實在太忙？我常建議病人，寧願早起，也勿熬夜，兩害相衡取其輕。
若有足夠的意向，自會找到辦法；沒有足夠的意向，自會找到藉口。