上次講過，為了消耗掉的陽氣得到最大程度的修復，最遲晚上11時前就要入好睡。
今次從身體造血的角度，再談一下早睡的莫大益處。
晚上9時至零晨3時，即古人叫的亥時、子時和丑時。亥時是9-11pm，子時是11pm-1am，丑時是1-3am。這六小時，是由腎氣「當值」的。
中醫的智慧，腎主骨，骨生髓，髓生血；腎氣「當值」的六小時，就是身體造血的時候，換言之，晚上9時至零晨3時，正正是身體造血的關鍵時刻。
腎氣「當值」當得好，造血就造得好。怎樣腎氣才「當值」當得好呢？條件是我們必須處於睡眠狀態之中。
晚上9時睡覺，古人零難度，現代人已幾乎無可能了，但退而求其次，我們若重視養生保健，那就必須守住子時，必須11時前就入好睡。子時這兩小時，是造血時段的重中之重，也是身體裡「陰陽交媾」的黃金兩小時。
早睡，對小孩的茁壯成長尤其重要。我家的四歲女兒念下午班，每晚上床睡覺最遲最遲不會超過10時。
對父母來說，有什麼重要得過子女的健康？！