做運動必有益健康?

有一個剛中學畢業的後生仔,深感自己身體孱弱,於是下決心做運動鍛煉體魄,希望有一天脫胎換骨,做個朝氣勃勃的年輕人。

他開始跑步,每天早上在九龍仔公園跑圈。

結果呢?不到一星期,他已經不得不放棄,因為跑的時候很精神,但每次跑完沒多久,他就感到額外的疲累。

他很疑惑,不是說做運動有益健康嗎?為什麼我反而更累?

這個後生仔並非別人,而是40年前的我。我當年犯了一個錯誤,就是選錯運動的種類。

跑步對健康和「實證」體質的人來說可能有益,但對「虛證」體質的人來說,就是一種消耗,氣血的消耗。「虛證」體質的人本身已經氣血不足,再消耗就更不足了。

「虛證」體質的人應該選擇什麼運動,才有利健康呢?應該符合以下四個原則:

第一、 心跳能緩慢下來,至少不會跳得快;

第二、 吸氣能吸到腹部去,至少不會呼吸急促;

第三、 身體只微微出汗,而非大汗淋漓;

第四、 運動完神清氣爽,心曠神怡。

符合以上四個原則的運動,包括緩步行(散步)、太極拳、氣功和瑜珈等。對「虛證」體質的人來說,做運動的目的是促進氣血運行,而又不會過於消耗氣血。

瑜珈、氣功和太極拳,我後來都學過,最終情迷太極拳,一打幾十年,至今仍樂此不疲。

「我須要做運動嗎?」不少病人就診時問。

凡是「虛證」體質明顯的病人,我都會說可以啊,但須注意以上四個原則,否則不如不做。

後記:

網友Gillian說:「你的文章好好睇,以往我睇有關中醫學的文章都會覺得好悶,睇一半就冇心機睇,但你寫的我覺得很有趣。」

多謝Gillian,你的讚賞是一份精神禮物,鼓勵我比心機寫下去。

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