碧姬最近愛上賽跑，經常晚上練習，每次都跑到大汗淋漓。
每次練跑完，當晚碧姬都很難入睡，而且半夜身體會發熱。就算不跑那晚，睡眠也不像從前那麼好。
「最好改在早上練跑。」我開完藥後囑咐她。
身體裡的陽氣，有它自己的運行規律，早上上升，而晚上下降，像太陽那樣早升晚降。我們的行為，如果阻礙了陽氣早升晚降這種規律，健康就會受到影響。
晚上做劇烈運動，恰恰阻礙了陽氣的下降；陽氣下降不順利，浮在上半身，就會引致失眠和半夜身體發熱。
我開給碧姬的處方，目的無非就是「引陽入陰」，引導身體的陽氣順利下降吧了。陽氣能順利下降，失眠和半夜身體發熱必愈。
其實在晚上，不只劇烈的運動不利於陽氣的下降，過度動腦筋或者過度的情緒起伏也會影響陽氣下降的。身心皆在閒適的狀態，最有利陽氣在晚上下降。
中醫寶典《黃帝內經》說：「升降息則氣立孤危…非升降則無以生長化收藏。」陽氣升降有序，應該上升時能順利上升，應該下降時能順利下降，則百病難侵。