晚上不宜劇烈運動

碧姬最近愛上賽跑,經常晚上練習,每次都跑到大汗淋漓。

每次練跑完,當晚碧姬都很難入睡,而且半夜身體會發熱。就算不跑那晚,睡眠也不像從前那麼好。

「最好改在早上練跑。」我開完藥後囑咐她。

身體裡的陽氣,有它自己的運行規律,早上上升,而晚上下降,像太陽那樣早升晚降。我們的行為,如果阻礙了陽氣早升晚降這種規律,健康就會受到影響。

晚上做劇烈運動,恰恰阻礙了陽氣的下降;陽氣下降不順利,浮在上半身,就會引致失眠和半夜身體發熱。

我開給碧姬的處方,目的無非就是「引陽入陰」,引導身體的陽氣順利下降吧了。陽氣能順利下降,失眠和半夜身體發熱必愈。

其實在晚上,不只劇烈的運動不利於陽氣的下降,過度動腦筋或者過度的情緒起伏也會影響陽氣下降的。身心皆在閒適的狀態,最有利陽氣在晚上下降。

中醫寶典《黃帝內經》說:「升降息則氣立孤危…非升降則無以生長化收藏。」陽氣升降有序,應該上升時能順利上升,應該下降時能順利下降,則百病難侵。

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