每天早上起床，我都端坐在椅子上，雙手輕輕放在雙膝，閉上眼睛修煉深長呼吸，吸氣時深深地吸，呼氣時長長地呼，最少半小時。
把注意力放在一呼一吸，雜念生起時，溫柔地把注意力拉回到一呼一吸。工多藝熟，現在每次修煉都是享受。
為什麼愛上修煉深長呼吸？第一，我想任事氣定神閒，處變不驚；第二，我想延年益壽，長命百歲。
是的，修煉深長呼吸能延年益壽。每天修煉半小時，結果日常的呼吸也比較深長，比較慢，而呼吸比較慢的人，壽命就會比較長。
《思考中醫》的作者劉力紅教授，在他的大作中計了以下一條數。
每們人壽命長短不一，如果把人的平均壽命定為72歲，把人的呼吸按每分鐘15次計算，那麼，每天的呼吸便是21600次，而一年按360天計算，則每年的呼吸便是7,776,000次，將這個數再乘以72，就得到559,872,000次，這就是人一生的呼吸次數，也可視為人的平均「氣數」（生存期限）。
換言之，一個人平均呼吸559,872,000次，氣數便即盡了。
試想每分鐘的呼吸增加一倍，即是每分鐘30次，那麼原本72年才耗盡氣數，馬上就縮短到36年。為什麼從事劇烈體育運動，譬如足球運動的運動員，其壽命普遍低於人均壽命呢？原因就在這裡。
相反，呼吸的次數降到每分鐘7次、8次，甚至更少，耗盡氣數的時間不就大大地延長了嗎？！當然不會真的成倍延長，但一定程度上延長壽命是毫無疑問的。
修煉深長呼吸，除了能延年益壽，還能幫助我們日常保持心境平靜，處事氣定神閒，舉重若輕，即使面對突發事件，也能臨危不亂，處變不驚。
另外，失眠的朋友，與其在床上輾轉反側想東想西，不如索性躺著做下深長呼吸，做下做下，腦袋便會漸漸入靜，而睡意也會漸濃。
閉上眼睛，留意自己的一吸一呼，吸氣時默想把氣深深吸進體內，呼氣時默想全身放鬆。毋須太認真，不必太用力，輕輕鬆鬆就好。
忽然想起股市的升跌？沒問題，若無其事地回歸到呼吸上便可以；突然想起和老闆的矛盾？沒問題，若無其事地回歸到呼吸上便可以；又驟然想起孩子的考試成績未如理想？都沒問題，若無其事地回歸到呼吸上便可以了。
一吸一呼，一吸一呼，就不知不覺沉沉睡去了。
呼吸此事，簡單不過，平凡不過，懂得利用的話，一者可以寧神安睡，二者可以任事氣定神閒，三者可以延年益壽。大道至簡，奉勸諸君切莫等閒視之！